Витамины и БАДы – Часть 4

Продолжаю рассказывать о витаминах и БАДах, которые я принимаю постоянно или периодически. 

Не могу сказать, что я любитель БАДов, но уже несколько лет приходится что то пить/ есть. Постоянно не хватает каких микроэлементов и витаминов, особенно сейчас с проблемами в ЖКТ и сниженным иммунитетом. 

Конечно лучше делать анализы крови, многие витамины можно отслеживать по ним, например витамин Д, железо (ферритин), селен, цинк, гомоцестеин (витамины В). На некоторые витамины и макроэлементы бесполезно сдавать кровь, они будут непоказательны, например магний, йод, кортизол..  

Liksivum 

Витамин А 

Не верю в его способности восстанавливать зрение и «укреплять» иммунитет. Принимать лучше при дефиците и / или с другими необходимыми витаминами. Часто витамин А нужен в комплексе с другими жирорастворимыми витаминами. 

Нейромультивит

Витамины группы В 

Часто пропиваю разные комплексы с витаминами В, эти покупаю чаще всего потому что продаются в аптеке :) Дефицита В12 у меня нет, я делала анализы крови и на него и на номоцестеин. 

Sanofi Магне В6

Витамин В6

Кто то рекомендует постоянно пить магний, кто то говорит, что его действия не доказаны. Тут выбор за потребителем :) Я принимаю что то с магнием почти постоянно.

Пью «магниевую» воду. Купила специальные бумажки чтобы замерять рН. 

Принимаю ванны с магниевой солью.  

L-карнитин 

Способствует преобразованию жира в энергию, снижает утомляемость при длительной мозговой деятельности, повышает работоспособность и выносливость организма во время занятий спортом или при любой другой физической активности, сокращает период времени, необходимого для восстановления сил, обеспечивает чувство бодрости. 

Пробую впервые из-за рекомендации при СХУ для восполнения энергии в дозировке 2 мг. Я начала принимать пока 1 мг утром. 

Посмотрю на его действие и самочувствие. Эти БАДы нужно принимать от 3-4 месяцев. 

АкваДетрим 

Витамин Д

Всегда ниже нормы он у меня, но я не пила его постоянно, только периодически. В этот раз выбрала лекарственную форму в каплях и решила пить постоянно. Приятное анисовое на вкус средство, сделано в Польше. Мне хватило 15 мо на месяц приежелневнгм применении 14 капель. Следующую бутылочку купила 30 мл. 

Назначения при моем дефиците 1 месяц по 14 капель (7000 МЕ), чтобы убрать дефицит, далее по 4 капли ежедневно. 

Ранее мне назначали 5000 МЕ и далее по 2000 МЕ. В некоторых источниках читала про рекомендации 10000 МЕ. 

Принимать нужно ежедневно и постоянно. 

Железо 

Много читала, что дефицит железа с едой и таблетками не убрать, капельницы мне не показаны с моими анализами (не до конца еще депо / ферритин опустошила, врачи любят, когда уже ничего нет, тогда можно дейставовать), в/м уколы то еще удовольствие и тоже читала много, что их сейчас не применяют уже как пережиток времени. 

Я рискнула купить самые «мягкие» БАДы с железом, которые не убивают ЖКТ, не содержат глютен. Принимать месяц по 1-2 капсулы. Их всего 20, поэтому 1 или даже 2 коробки нужно будет докупать. Планирую в конце осени пересдать анализы, там и посмотрю как они действуют. 

Показалось, что периодически болел желудок от них, но вычеслить от чего именно не удается, потому что много всего пью, плюс лечение с побочкой в ЖКТ. Я просто пила их не каждый день, а через день. 

Лютрин

Можно было выбрать только лютеин в составе и такие БАДы еще и дешевле, но я решила взять этот с комплексом витаминов и микроэлементов. Главно смотреть, чтобы в других бадах, которые уже применются, не повторялись эти витамины :) 

Я не сильно верю в такие БАДы для глаз, но можно для их пользы пропивать, темболее врач рекомендовал всего 2 раза в год по 30 дней. 

Главные компоненты – это лютеин / экстракт цветов бархатцев и зеаксантин, плюс всегда в такие комплексы добавляют экстракт черники. 

Еще есть витамины A, B1 (тиамина мононитрат), B2 (рибофлавин), B6 (пиридоксина гидрохлорид), С, Е. Цинк, селен, медь, хром (позже купила их отдельно). 

Лютеин и зеаксантин – это каротиноиды (желтые пигменты центральной части сетчатки), которые выполняют важные физиологические функции, такие как светофильтрующая и антиоксидантная. Предохраняют сетчатку и хрусталик от опасности повреждающего действия света и активных форм кислорода. Лютеин и зеаксантин присутствуют в больших концентрациях в сетчатке глаза и образуют фильтр от лучей света голубого участка спектра.

Антиоксиданты черники стимулируют синтез и регенерацию зрительного пигмента родопсина, что способствует повышению остроты зрения, улучшению адаптации к темноте и условиям пониженной освещенности. Ускоряет процесс обновления сетчатки, улучшает кровообращение и снижает усталость глаз от продолжительной работы.

Бак-Сет 

Решила пробовать разные пробиотики в качестве эксперимента. Долгое время мне они не помогали, от любой клетчатки было вздутие. Но это длительный процесс, поэтому пока буду пить их постоянно. О действенности сказать сложно, никак и ничем это не проверить. 

Пробиотиков в упаковке очень мало (цена высокая), а рекомендации принимать по 2 капсулы 1-2 раза в день во время приема пищи.