Витамины и БАДы – Часть 6

На постоянной основе я оставила витамин Д и L-карнитин. Периодически принимаю железо, магний и воду Donat. 

Пока сложно сказать приносят мне пользу все эти БАДы, принимать их нужно долго, некоторые месяцами. Поэтому запаслась терпением. Бюджет эти расходы конечно сильно уменьшают... 

Начиталась информации "специалистов", которые утверждают, про несочетание некоторых витаминов и макроэлементов между собой, что нельзя их принимать вместе с кофе, овсянкой и т.д. Но это полное безумие, как все это держать в голове?! Неужели организм такой глупый и вообще, как они все это проверили, какие исследования проводились?! В общем очень много у меня вопросов. 

Пример – железо не усваивается с кофе и чаем, без витамина С и магния, и что то там еще :) Так может получиться, что все витамины из еды не усваиваются и все нужно есть отдельно друг от друга :) 

Но многие утверждают, что вообще никакие витамины и БАДы принимать не нужно, все из еды... 

Life Extension 

BioActive Complete B-Complex

/ Комплекс витаминов группы B 

Полный биоактивный комплекс витаминов группы B обеспечивает ежедневную потребность в них организма. 

100 мг витамин B1 / тиамин помогает преобразовывать углеводы в полезную энергию, поддерживает нормальную работу нервной системы и производство РНК и ДНК. 

75 мг витамин B2 / рибофлавин в форме рибофлавина и рибофлавин-5'-фосфата, активной формы питательного вещества. 

100 мг витамин B3 / ниацин участвует в процессе транспортировки энергии, способствует здоровому метаболизму глюкозы, жиров и спирта,  поддерживает здоровый уровень холестерина, который уже находится в пределах нормы. 

500 мг витамин B5 / пантотеновая кислота является важным кофактором в энергетическом обмене, синтезе гормонов, передаче сигналов нейромедиаторов и окислении жирных кислот. 

100 мг витамин B6 / пиридоксин гидрохлорид и пиридоксаль 5'-фосфат участвует в метаболизме аминокислот и жиров, является кофактором в процессе синтеза нейромедиаторов и гемоглобина,  участвует в глюконеогенезе – процессе образования глюкозы из не углеводных источников. 

1000 мкг витамин В7 / биотин является кофактором ферментов, участвующих в метаболизме жирных кислот, поддерживпет метаболический гомеостаз, т.е. баланс между многими химическими реакциями и процессами, происходящими в организме. 

100 мг витамин В8 / инозитол является основным компонентом фосфолипидов, из которых состоят клеточные мембраны, необходим для трансдукции сигналов кальция и инсулина – уникальных химических реакций во время которых молекулы прикрепляются к рецептору на мембране клетки. 

400 мкг витамин В9 / фолиевая кислота (5-MTHF) помогает поддерживать выработку красных кровяных телец в пределах нормы, а также помогает организму вырабатывать и поддерживать здоровую ДНК. 

50 мг витамин В10 / парааминобензойная кислота (ПАБК) для стимулирования синтеза фолиевой кислоты. 

300 мкг витамин B12 (метилкобаламин) влияет на развитие нервных клеток и здоровье сердца, поддерживая здоровый уровень гомоцистеина, который уже находится в пределах нормы. 

B4, B8, B10, B11, В14 не считаются витаминами, потому что организм человека в них не нуждается.

Принимать по 1-2 капсулы в день во время еды. В упаковке 60 шт, хватит на месяц. 

Solaray 

Magnesium Citrat

/ Цитрат магния 400 мг 

Цитрат магния обладает широким спектром фармакологического действия (анальгетическое, успокаивающее, снотворное, антистрессорное, противосудорожное, антиаритмическое, противоостеопорозное, желчегонное и др.). От магния в организме зависят более трехсот различных ферментов, и поэтому его дефицит является важным патогенетическим фактором развития определенных заболеваний.

Рекомендуется при мышечной слабости, нервном истощении, общей утомленности и синдроме хронической усталости. 

Расслабляет скелетные мышцы и гладкую мускулатуру, снижает артериальное давление, предотвращает избыточные спазмы мышц и сосудов, бронхов и кишечника. Способствует выработке мелатонина, гормона, необходимого для нормализации циклов сна.

Согласно исследованиям, даже кратковременный стресс «сжигает» суточную норму магния. Также магний принимает участие в синтезе в головном мозге всех нейропептидов, влияющих на эмоциональное состояние. При мигрени надолго облегчает страдания, однако, более эффективно действует как профилактическое средство, предотвращая или уменьшая частоту и остроту мигреней. 

Дозировка в трех капсулах 400 мг, принимать естественно по 3 капсулы, всего 90 капсул хватит на 1 месяц. 

Вот этим мне нравятся импортные бады. А у нас приходится еще несколько раз покупать, что бы "пропить курс". 

Рекомендуется принимать на ночь, т.к. цитрат магния обладает небольшим седативным действием. 

Меня этот вид магния делает слегка сонливой, но не помогает уснуть, а только раздражает эта сонливость, но возможно это моя личная проблема. Не способствует он и опорожнению кишечника, как многие утверждают. Возможно нужно увеличить дозировку. 

Ошибочно считают, что при синдроме беспокойных ног нужно принииать магний, но на самом деле причина не в нем, а, например может быть в железе. 

Best Naturals

Acetyl L-Carnitine 

/ Л-карнитин 1000 мг

Л-карнитин – это натуральная аминокислота, которая присутствует в тканях мышц и печени. Ее дефицит может быть причиной избыточного веса, болей в мышцах и общей слабости организма. 

Многие позиционируют L-карнитин как жиросжигатель, который помогает в похудении, но реальных доказательств этого нет. 

Продавец этих бадов написал: "...имеет множество других полезных свойств (каких?), способствует увеличению скорости метаболизма (нет), что помогает ускорить процесс жиросжигания (похудения даже без спорта). Это особенно полезно для тех, кто стремится снизить свой вес."

Ацетил-L-карнитин – это модифицированная аминокислота, которая поддерживает выработку клеточной энергии, помогая транспортировать жир в митохондрии, где он окисляется и превращается в АТФ (химическая энергия для клетки). 

Принимать по одной капсуле два раза в день между приемами пищи. Получается 1 капсула – это 500 мг. Что значит между приемами пищи не понятно. Я принимаю сразу две после завтрака, какой смысл увеличивать энергию вечером?!

БАДы не веганские. 

Я принимаю Ацетил-L-карнитин в связи с подозрением на СХУ. Не верю, что можно "сжечь жир" без спорта. 

Одна статья Вики. 

L-карнитин / levocarnitinum / levocarnitin – это не витамин B11, а природное вещество, родственное витаминам группы В. Синтезируется в организме человека в достаточном объеме и не требует дополнительного приема, нет доказательст метаболизма и восполнения энергии. 

Другая статья Вики:

"Считают, что симптомы СХУ и фибромиалгии, по крайней мере частично, являются следствием нарушения клеточного метаболизма. В результате исследований пациентов с СХУ установлена четкая связь между уровнем L-карнитина в плазме крови и риском развития СХУ. Выявлено, что степень дефицита L-карнитина прямо связана со степенью выраженности симптомов СХУ. То есть, чем меньше L-карнитина (и его эфиров) содержится в плазме крови, тем ниже его работоспособность и хуже самочувствие."

Solaray

L-Lysine Monolaurin

/ L-лизин и Монолаурин 1000 мг

L-лизин - это аминокислота, вырабатываемая естественным путем в процессе микробиологической ферментации. Она является важным компонентом белка, естественным образом содержащегося в организме человека.

Статья Вики. 

"Лизин, как и другие алифатические аминокислоты, в организме человека не синтезируется и является незаменимой аминокислотой."

Монолаурин - это моноэфир лауриновой кислоты, жирной кислоты, содержащейся в кокосовом масле и присутствующей в грудном молоке. Он был изучен на предмет его предполагаемой способности обеспечивать питательную поддержку иммунной системы.

L-лизин поддерживает иммунную защиту и повышает сопротивляемость организма инфекциям, а также рекомендован в качестве средства для борьбы с герпетическими инфекциями, вызванными вирусами простого герпеса 1 и 2 типов. В семейство герпесвирусов входят восемь типов возбудителей, среди которых наиболее часто встречаются вирусы простого герпеса (ГВЧ-1 и ГВЧ-2), ветряной оспы (ГВЧ-3), вирус Эпштейна-Барр (ГВЧ-4) и цитомегаловирус (ГВЧ-5). Существуют еще герпесвирусы 6, 7 и 8 типов которые мало изучены. Поэтому действия L-лизина может быть недостаточно при воздействии на 3-8 типы герпесвирусов. Попав в организм вирусы герпеса остаются в нем навсегда и могут активироваться под воздействием неблагоприятных факторов снижение местного и общего иммунитета, стресс и нервное перенапряжение, острые и хронические патологии внутренних органов, переутомление и истощение организма, избыточная инсоляция, перегревание и переохлаждение. Инкубационный период герпетической инфекции может достигать 30-40 дней. 

Монолаурин – это органическое вещество, образующееся при взаимодействии глицерина и лауриновой кислоты. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США присвоило монолаурину статус безопасности GRAS, что подтверждает безвредность его применения. Главная функция монолаурина борьба с различными инфекциями. Он хорошо справляется как с патогенными бактериями, так и с вирусами или грибками. Монолаурин оказывает достаточно сильное влияние и на вирус герпеса. Он помогает ускорить снятие симптомов и достаточно принимать около 1000 мг монолаурина в сутки и больше. 

Статья Вики. 

"В статье 1978 года утверждалось, что эта аминокислота оказывает противовирусное действие, особенно в отношении вируса, вызывающего герпес. Позже корректно поставленные исследования на людях и животных показали, что лизин не эффективен при лечении герпеса. Однако, несмотря на то, что исследования на людях были проведены корректно, в них участвовал всего 21 пациент, а доза принимаемого лизина была ниже 29 % от адекватного уровня потребления.

Исследования, проведенные на животных, показали, что недостаток лизина вызывает иммунодефицитные состояния.

Дефицит лизина неблагоприятно сказывается на синтезе белка, что приводит к утомляемости, усталости и слабости, плохому аппетиту, замедлению роста и снижению массы тела, неспособности к концентрации, раздражительности, кровоизлияниям в глазное яблоко, потере волос, анемии и проблемам в репродуктивной сфере.

Хорошими источниками лизина являются яйца, мясо, соя, фасоль, горох, сыр (особенно пармезан), некоторые виды рыбы (треска и сардина), моллюски. Гречка так же содержит относительно большое количество лизина (460 мг/100г)."

Размер порции: 2 капсулы (1 порция 500 мг), хватит на месяц. 

Не очень верю в «поднятие» иммунитета с помощью БАДов, скорее всего речь в этом случае идет о другом, но просто формулировка классно звучит и продавать легче :)

Купила в надежде уже просто на волшебство или чудо. С начала года ищу лечение для своей болезни и готова уже на все. Поэтому вынуждена была купить еще и эти БАДы для личного эксперимента. Никак не удается "повысить" иммунитет. Я знаю, что ничего его не "повышает", но помочь себе как то надо. Встречалась информация, что монолаурин и лизин можно применять для "поддержки" иммунной системы.